PROGRAMA MATERNIDAD MINDFUL Mindfulness para mamás NUEVOS HORARIOS MAÑANA Y TARDE!!! Inscripciones a contacto@m4k.cl El programa “Mamá Consciente-Mindfulness para mamás”, basado en el Mindful Motherhood Training (MMT), está dirigido a embarazadas y mamás con el fin ayudarlas a enfrentar los exigentes desafíos cotidianos con herramientas que les permitan reducir el estrés y la ansiedad, mejorar […]
Lo conoces muy bien. No es necesaria una presentación formal. Seguramente, lo vienes escuchando más de una vez al día, desde tu temprana infancia. Hablamos del “crítico interior”, esa voz mental que quizás en este mismo instante te está haciendo sentir culpable por darte un momento de respiro en tu extenuante jornada para leer este […]
Si tienes ganas de comenzar a meditar, y nunca te has animado a hacerlo, quizás te vendría bien leer el siguiente post. Meditar no es difícil…. pero tampoco fácil. Ya lo irás descubriendo por ti misma. Pero no te equivoques, lo más complejo no está dado por la postura corporal que tenemos que adoptar, sino […]
Ok. Quizás podríamos convenir que al momento de pensar en un “sabio maestro” que nos pudiera dar consejos sobre cómo ser feliz, el nombre que menos se nos vendría a la mente sería el del comediante Jim Carrey. Pero sí, el intérprete de “Ace Ventura” también tiene algo interesante que decir acerca de lo que […]
Mindfulness no es sólo una palabra, un concepto o una idea. Es una práctica. Y como práctica, implica siempre una acción. Se puede cultivar mindfulness sentado en el cojín de meditación, caminando, comiendo, jugando, trotando, tomando una taza de té… y también en el amor. De hecho, en las relaciones de pareja es cuando más […]
Para quienes tengan una práctica formal de mindfulness, como meditación sedente o movimiento consciente (yoga), quizás uno de los desafíos más grandes resulte mantener esa actitud de presencia y consciencia abierta en el trabajo. En medio de las prisas del día a día y de las actividades profesionales, a muchos resulta difícil hacer una pausa […]
En la enseñanza del mindfulness a niñas y niños de diversos países del mundo, una de las figuras más influyentes es Eline Snel. La autora de libros como “Tranquilos y atentos como una rana” (2012) y “Respirad” (2014) lleva más de 30 años enseñando a niños y adolescentes a cultivar su mundo interior mediante la práctica […]
Aprender a cultivar una actitud mindful como padres. Fácil decirlo, difícil hacerlo… reconozcámoslo de una vez: casi imposible. Ni qué decir cuando afrontamos con nuestros hijos esos pequeños grandes conflictos de la vida cotidiana, esos momentos cuando dejamos de ver a nuestros niños como las adorables criaturas que son, para comenzar a verlos como pequeñas […]
Estamos a días de entrar en el último trimestre del 2017, y a estas alturas para muchas mamás y papás el cansancio y agobio por las múltiples responsabilidades asumidas a lo largo del año comienza a pasar la cuenta. Y cómo no, la “reserva de paciencia” en nuestro estanque comienza peligrosamente a acabarse. Rabietas, enfermedades […]
Quizás uno de los mayores temores que enfrentan las mujeres que se van a convertir en madres por primera vez es el dolor físico que acompaña el proceso de parto. «¿Cuánto seré capaz de resistir antes de suplicar a gritos por anestesia epidural?» Lo cierto es que la experiencia del dolor a nadie resulta agradable […]
Uno de los grandes regalos que nos otorga la práctica del mindfulness es la posibilidad de cultivar una mayor presencia. Presencia hacia nosotros mismos y hacia los demás… en especial hacia quienes más queremos. Por eso, quizás una de las formas más bellas de practicar la atención plena es mientras sostenemos en los brazos a […]
